Die Progressive Relaxation kann am besten in von entsprechend qualifizierten Diplom-Psychologen/-innen oder speziell fortgebildeten Ärzten/-innen geleiteten Kursen erlernt werden.
Derartige Kurse werden zunehmend von Bildungseinrichtungen und Volkshochschulen angeboten. Aber auch in psychologischen oder ärztlichen Praxen und während eines Aufenthaltes in einer Kur- oder Rehabilitationsklinik kann die Methode erlernt werden. Diplom-Psychologen/-innen und speziell fortgebildete Ärzte/-innen bieten von Ihrer Ausbildung her die besten Voraussetzungen, um mit allen Vorkommnissen im Training fach- und sachgerecht umgehen zu können.
Falls das gezielte Anspannen von Muskelgruppen zu unangenehmen Gefühlen führt, sollten Sie weniger intensiv anspannen. Wenn nach Beendigung der Übungen unangenehme Empfindungen auftreten sollten, haben Sie entweder das "Zurücknehmen" vernachlässigt oder Sie haben zu schnell die Körperhaltung verändert. Wenn eventuell auftretende Missempfindungen nicht auszuräumen sind, wenden Sie sich bitte an den/die psychologische/n Therapeuten/-in.
Die Fähigkeit, sich auch unter ungünstigen äußeren Bedingungen entspannen zu können, hat vor allem vorbeugenden Wert. Deshalb sollten Sie auch nach der Übungszeit im Kurs unbedingt regelmäßig das Entspannungstraining anwenden ( mindestens dreimal pro Woche ). Das hilft, Belastungssituationen besser zu meistern, sowie mehr Stabilität und Gelassenheit zu erreichen.
Aktuelles:
Die nächste
Tagung der FG-E, die zusammen mit der DG-E durchgeführt wird, findet wie
gewohnt über den 1. Mai in Klappholttal/Sylt statt.
Die aktuelle
Zeitschrift der Psych. FG-E und der DG-E erscheint zum Preis von 14,50 €
im Juli 2010.
Der
Fortbildungskalender 2010/2011 der DG-E ist erschienen. ...zum
Kalender
In der Wochenendausgabe der Frankfurter Rundschau vom 05./06. Juli 2008 wurde Dietmar Ohm zum Thema Stress, Stressbewältigung und Entspannungsverfahren interviewt. ... zum Artikel
Im Deutschen Ärzteblatt PP, Heft 9, Sept. 2008, ist ein Überblicksartikel über Entspannungsverfahren und Hypnose erschienen. Die Psychologische Fachgruppe Entspannungsverfahren wird dort u. a. vorgestellt.
... zum Artikel
Den aktuellen 2008er Präventionsleitfaden der Krankenkassen und die Stellungnahme der Psych. FG zum alten Leitfaden finden Sie
hier.
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